7 Tipps für einen Energieschub

1. Gehen Sie raus ans Sonnenlicht

Das ist etwas, was ich auch all meinen Patienten und Patientinnen empfehle. Denn selbst ein kleiner Spaziergang von fünf Minuten erhöht Ihre Energie und hebt vor allem Ihre Stimmung. Eine Sportroutine, die Sie regelmäßig ausüben, kann Ihnen helfen. Das Sonnenlicht weckt uns morgens auf und sorgt dafür, dass wir abends gut einschlafen können.

2. Machen Sie Kurzurlaube

Finden Sie Wege, um Ruhe oder erholsame Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen. So laden Sie Ihre Akkus zwischendurch immer wieder auf. Machen Sie immer wieder kleine Kurzurlaube. Gehen Sie kurz ans geöffnete Fenster, holen tief Luft und recken und strecken Sie sich dabei. Als Kurzurlaub zählt alles, was Ihnen gut tut. 

3. Machen Sie einen Mittags-Schlaf 

Wenn Sie jeden Morgen vom Klingeln des Weckers aus dem Schlaf gerissen werden, bekommen Sie nicht genügend Schlaf. Helfen Sie sich mit einem Mittags-Schlaf, einem sogenannten Power-Nap. Legen Sie sich zehn Minuten auf die eine Seite und 10 Minuten auf die andere Seite. Studien zeigen, dass man nach einen Mittags-Schlaf den Tag wie frisch ausgeruht am Morgen fortsetzt.

4. Tempo Tempo – Agieren Sie voller Energie

Die Forschung zeigt, wenn sich Menschen schneller bewegen, beschleunigt sich ihr Stoffwechsel. Außerdem beeinflusst, die Art wie wir handeln, die Art, wie wir fühlen (bis zu einem fast unheimlichen Grad) . Mit Energie zu agieren, führt dazu, dass Sie sich energievoller fühlen. Stellen Sie sich während eines Telefonats hin, gehen Sie schneller, sprechen Sie lebhafter.

5. Sprechen Sie mit Freunden

Wir bekommen eine echte Energieladung, wenn wir uns mit anderen Menschen verbinden. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, und dann einem Freund auf der Straße begegnen, ist Ihnen vielleicht schon aufgefallen, dass Sie danach viel energievoller weitergehen. Suchen Sie Freunde auf, wenn Sie mehr Energie brauchen. Dies gilt für Introvertierte und Extrovertierte gleichermaßen.

6. Erledigen Sie irgendetwas

Eine lästige Pflicht aus Ihre To-Do-Liste abzuhaken, liefert einen großen Energieschub. Für einen großen Anstieg, reinigen Sie einen Schrank. Sie werden staunen, wie großartig Sie sich hinterher fühlen. Ein Freund hat mir einmal gesagt: “Jede To-do-Liste sollte eine Position enthalten, die sich in den ersten fünf Minuten abhaken lassen lässt.” Wenn das alles ist, was Sie tun können, tun Sie es, Sie werden sich besser fühlen.

7. Äußere Ordnung

Für die meisten Menschen trägt die äußere Ordnung zur inneren Ruhe bei. Wenn Sie Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz entrümpeln, fühlen Sie sich ruhiger, sparen Zeit beim Suchen und schaffen mehr Platz für wichtige Dinge und Aktivitäten. 

Legen Sie los – denn ganz nebenbei bewegen Sie sich und allein das bringt ja schon mehr Energie:

– räumen Sie Ihren Schreibtisch auf

– bringen Sie den Müll raus

– Stauben Sie Ihre Fensterbank ab

– Reinigen Sie Ihre Kopfhörer, …